Cómo usar un japamala de 108 cuentas paso a paso

Quizá te han regalado un japamala, o lo has visto en una clase de yoga y te has preguntado cómo se usa. Parece un collar, pero es algo más: una herramienta sencilla para meditar, repetir una intención y volver al presente cuando la mente se dispersa. Te explico cómo usarlo paso a paso, aunque nunca hayas meditado.

Qué es un japamala

Un japamala, o mala, es un rosario de cuentas que se usa en la tradición de la India para la práctica del japa: repetir un mantra, una palabra o una afirmación. Tradicionalmente tiene 108 cuentas y, a menudo, una cuenta principal más grande o un colgante que marca el inicio y el final de la vuelta, llamada meru o cuenta gurú.

Los míos están hechos con semillas naturales de rudraksha, la semilla tradicional de los japamalas, y muchos llevan además una piedra natural elegida para una intención concreta.

Por qué 108 cuentas

El 108 es un número sagrado en la tradición hindú y budista, y hay muchas explicaciones sobre su origen, relacionadas con la astronomía, las escrituras o los elementos. Más allá del significado, en la práctica una vuelta de 108 repeticiones dura lo justo para calmar la mente sin que se haga larga: unos 10 o 15 minutos.

Cómo usar tu japamala paso a paso

1. Elige tu mantra o afirmación. Puede ser un mantra tradicional, como «Om», o una frase tuya: «estoy a salvo», «confío en mi camino», «me abro a recibir».
2. Siéntate cómoda, con la espalda recta, y haz unas respiraciones lentas.
3. Sostén el japamala con la mano derecha, apoyado entre los dedos, y empieza por la cuenta que está junto al meru.
4. Con el pulgar, ve pasando una cuenta hacia ti con cada repetición del mantra o con cada respiración.
5. Al llegar de nuevo al meru, no lo cruces. Si quieres hacer otra vuelta, da la vuelta al mala y sigue en sentido contrario.
6. Termina con un momento de silencio, notando cómo te sientes.

Si la mente se va, no pasa nada: el tacto de las cuentas te devuelve al presente. Esa es precisamente su función.

Otras formas de usarlo

• Con la respiración: una cuenta por cada respiración completa, sin palabras.
• Con gratitud: en cada cuenta, algo por lo que das las gracias.
• Como collar o pulsera enrollada: muchas personas lo llevan puesto durante el día como recordatorio de su intención.

Cómo elegir tu japamala

La rudraksha es la base de todos mis japamalas; la piedra que la acompaña marca la intención:

• Para empezar a meditar: el Japamala Meditación, solo de rudraksha.
• Para la calma: el Japamala Calma de howlita blanca.
• Para la protección: el Japamala Guardián Ancestral de turmalina negra.
• Para la abundancia: el Japamala Abundancia Consciente de citrino.
• Para el amor propio: el Japamala Amor Propio de hematita y jade.

Si no sabes cuál elegir, en el japamala personalizado elijo yo la piedra según tu fecha de nacimiento y lo que estás viviendo. Puedes ver todos en la colección de japamalas de 108 cuentas.

Cómo cuidarlo

• Guárdalo en una bolsita o en un lugar tranquilo cuando no lo uses.
• Evita mojarlo: el agua estropea la semilla y el cordón.
• Con el uso, la rudraksha se oscurece de forma natural con los aceites de tus manos.
• De vez en cuando, déjalo sobre una placa de selenita para renovar su energía. Te explico otras formas en Cómo limpiar y cargar tus pulseras de piedras naturales.

Las piezas de Rudra Love acompañan tu bienestar; no sustituyen ningún tratamiento médico.